Volgens gegevens van de Spaanse Vereniging voor Neurologie lijden meer dan 4 miljoen mensen aan een of andere vorm van chronische en ernstige slaapstoornis. Meer dan 12 miljoen "krijgen niet voldoende rust". De conclusie is dat in Spanje 48% van de volwassen bevolking en 25% van de kinderen geen goede nachtrust heeft, dat wil zeggen slaapgebrek, en dat bovendien 45% van de bevolking op een gegeven moment aan een ernstige slaapstoornis zal lijden.
ADVERTENTIE
Hoogste consummptie van bezodiazepines
Bovendien is Spanje het land ter wereld met de hoogste consumptie van benzodiazepines, een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven om de slaap te verbeteren vanwege het anxiolytische, hypnotische en spierontspannende effect.
Meest voorkomende slaapstoornissen
Slapeloosheid, nachtmerries, slaapapneu of slaapwandelen zijn enkele van de meest voorkomende slaapstoornissen, hoewel er bijna 100 geclassificeerde zijn. Slaapgebrek kan worden voorkomen of behandeld. In Spanje zoekt echter minder dan een derde van de mensen die er last van hebben professionele hulp.
Oorzaken
Volgens onderzoekers (bron) hebben factoren zoals veranderende levensstijlen, stress en blootstelling aan schermen voor het slapengaan bijgedragen aan de groeiende prevalentie van slaapstoornissen in het land. Bovendien blijkt uit gegevens dat veel Spanjaarden moeite hebben om de aanbevolen hoeveelheid slaap van 7 tot 9 uur per nacht te halen.
Gezondheidsproblemen
Slaaptekort en slaapstoornissen zijn gekoppeld aan tal van gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes, obesitas en psychische aandoeningen zoals depressie en angst. Bovendien kan een chronisch gebrek aan slaap leiden tot verminderde concentratie, geheugenproblemen en verminderde prestaties op het werk of op school.
Aanbevelingen van deskundigen voor betere slaaphygiëne
Gezondheidsdeskundigen benadrukken het belang van slaaphygiëne. Ze pleiten derhalve voor meer bewustwording en educatie over het belang van voldoende slaap voor de algehele gezondheid en welzijn. Enkele aanbevelingen om slaap te verbeteren zijn onder meer:
- Het handhaven van een regelmatig slaapschema
- Het creëren van een rustige en comfortabele slaapomgeving
- Het vermijden van cafeïne en zware maaltijden voor het slapengaan
- Het beperken van blootstelling aan schermen in de avonduren.
Maatregelen en gespecialiseerde zorg nodig
In het licht van deze zorgwekkende trend bevelen de onderzoekers aan dat zowel individuen als de samenleving als geheel maatregelen nemen om de slaapkwaliteit te verbeteren en slaapstoornissen aan te pakken. Investeringen in preventieve maatregelen ziet de vereniging als essentieel. Ook moet de toegang tot gespecialiseerde zorg worden vergroot om de gevolgen van deze 'slaapepidemie' te beperken en de algehele gezondheid en welzijn van de Spaanse bevolking te waarborgen.
En de siësta dan?
Het is een veelvoorkomend misverstand dat mensen in Spanje meer slapen dan andere Europeanen vanwege het fenomeen siësta. De siësta is traditioneel gezien een kort middagdutje is dat na de lunch wordt genomen. Toch is het belangrijk op te merken dat deze gewoonte in de huidige tijd en zeker in grotere steden en bij jongere generaties minder gebruikelijk is geworden.
De huidige werk- en levensstijl in Spanje hebben geleid tot een afname van de siësta-cultuur. Veel mensen werken namelijk fulltime en hebben geen tijd voor een middagdutje tijdens de werkdag. Bovendien blijft Spanje een van de Europese landen met de langste werkdagen, wat de tijd die beschikbaar is voor slaap en ontspanning verder beperkt.
In de afgelopen jaren zijn er in Spanje discussies geweest over het aanpassen van de werktijden en het synchroniseren met de rest van Europa om een betere balans tussen werk en privéleven te bevorderen en de slaapgewoonten te verbeteren.
