Maak je borst maar nat voor de eerste echte hittegolf in Spanje

Heel Spanje gaat het merken, maar op Gran Canaria werd maandag de eerste waarschuwing voor hoge temperaturen uitgegeven door het Spaanse weerinstituut Aemet. Dinsdag geldt eveneens een gele waarschuwing voor de andere eilanden. Zondag werd op de eilanden La Palma, La Gomera, El Hierro, Tenerife en Gran Canarias in dit verband ook gewaarschuwd voor extra risico op bosbranden.

Woensdag stijgen de temperaturen in de rest van het land. Bovenal in Extremadura en Andalusië wordt het warm. Men verwacht dagtemperaturen van rond de 35 graden. De minimumtemperatuur ’s nachts ligt rond de 20 graden. 

In Valencia krijgen mensen het donderdag waarschijnlijk erg warm met temperaturen van circa 40 graden op het heetst van de dag. Zie voor details over het weer in uw plaats de website van Aemet of El Tiempo.

De hittegolf duurt echter niet heel lang. Tegen het einde van de week dalen de temperaturen weer en kunnen plaatselijk tot 20 graden lager liggen dan tijdens de hittegolf. 

Hoe houd je het hoofd koel?

Je kunt je thuis opsluiten en de airco aanzetten, maar om het op iets economischer wijze koel te houden, zijn hier nog zes tips.

1. Sluit de rolluiken (persianas) gedurende de heetste uren van de dag, vaak is dat tussen 12 en 18 uur. Zodra de zon aan kracht verliest gooi je alles open, zodat je de grootste hitte hebt buiten gehouden.
2. Creëer luchtstromen door de ventilator slim neer te zetten. Zet je die dichtbij een raam of deur, dan blaast het apparaat ook frisse lucht door de ruimte. Heb je tegenover elkaar gegen ramen en deuren, zet die open. Heb je twee ventilatoren, zet deze dan ook tegenover elkaar.
3. Eet minder in meer porties verspreid over de dag. Eten verteren verhoogt de lichaamstemperatuur, dus gebruik je lichte maaltijden, dan voorkom je dat gedeeltelijk.
4. Drink iets voordat je dorst krijgt.
5. Vermijdt alcohol en cafeïne vanwege het dehydraterende effect.
6. Draag losse kleding in lichte kleuren. Hoe donkerder de kleuren hoe warmer je het hebt. Zorg ook dat je natuurlijke stoffen draagt zoals katoen of linnen.